書名：一分鐘超強記憶法
作者：石井貴士
譯者：胡慧文
出版社：時報出版

你覺得自己記憶力不好嗎？

「一家烤肉_______」這句廣告詞你接得下去嗎？

我們應該都沒有刻意背過這段廣告詞，為什麼已經那麼久沒有看到這個廣告還記得它（可能腦海中還有聲音）？

作者在前言就希望我們正視「記憶力本來就不好」這個假議題。
如果你從來沒有試著瞭解記憶是怎麼運作的，沒有嘗試改變自己學習和記憶的方式，又怎麼能說我們本來記憶力就不好呢？

第一步：相信自己做得到，我們才能敞開心胸用不同的方式來幫助自己改變。

記憶的關鍵字

關於記憶，最重要的概念我們都不陌生，卻似乎總是沒辦法好好利用它。
這兩個字是「重複」，也就是我們說的「複習」。

重複為什麼關鍵？

因為我們本來就會遺忘，這不是什麼新聞，甚至有人為我們計算出了遺忘曲線。

很多人聽過這個遺忘曲線，知道複習很重要，但為什麼很少人做到呢？

我認為一大原因是我們花了太多時間抄寫、用力背誦，或者希望一次把該記住的內容都背起來，第一次的學習過程都這麼耗時、辛苦了，別說要複習，可能連第一次都沒耐心讀完，心理門檻很高。

如果書寫本身並不是我們學習的目的之一（例如學筆畫、拼字），只是希望對學習的概念更有印象，用「目視」來學習與複習或許更能夠達到加強印象的效果。

只是用眼睛看，一秒就能夠複習一兩個項目，門檻降低許多，除了做起來負擔不那麼大、增加意願之外，既有的時間內也可以多複習幾次。整個複習週期縮短，也更能在我們短暫的專注力波段中學習更多內容。

我們的大腦會相信我們實際在做的事，所以：
我們重複做的事情＝正確
我們重複做的事情＝重要
正確＋重要的事情＝要努力記住的事情

如果想讓大腦記住，就要讓這些內容重複出現在腦海中。

四色記憶法

作者的四色記憶法算是這個多次複習的實踐，顏色分類也再度提醒我們：知識的停留不是止於吸收，只有多次加強印象，才能讓學到的內容繼續存在腦海中，甚至在需要用到的時後立即想起來。

🟦 沒聽過、沒看過
🟩 看過、有印象
🟨 幾秒鐘反應過來
🟥 一眼就明白

🟦藍色→🟩綠色→🟨黃色→🟥紅色是我們記憶越來越穩固的過程，幫自己建立不同顏色的資料夾，就可以馬上知道自己對裡面內容的掌握度大概有多少。

幾個閱讀迷思：

1.寫下來容易記住？
→目視才容易記住

2.一次牢記比較好？
→ 分段記憶比較好

3.安靜的環境好用功
→（適當、無意義的）雜音環境幫助記憶

4.遇到不會的問題先暫停
→解決問題後再稍事休息

這個迷思的解釋我覺得很有趣！ 每個人的習慣不太一樣，有些人遇到無法解決的問題會想先去晃一晃、休息一下再繼續努力；但是作者解釋，如果遇到不會的問題就去休息，我們的腦袋會認為「腦袋未開竅的狀態＝快樂」，如果先初步解決問題再去休息，我們的腦袋會認為「腦袋靈光/工作完成=快樂」，這樣的差異可能影響我們日後遇到困難所做的決定。

5.背書要過目不忘一次OK
→背書要複習三次才能記住

我的親身經驗

讀這本書的時候滿心有戚戚焉，平常學習、閱讀的時候我很少用這個方法來鞏固知識，但是有段時間要考幾張保險相關的證照，我準備的方式剛好跟這本書的概念不謀而合。

考題雖然不至於很複雜，但涉及法規、又有很多長得很像的題目，加上題目很無聊，讓我常常沒耐心；可能也因為當時只覺得要通過考試，不覺得要做多完整的統整，讓我嘗試了不一樣的學習（記憶）方式。

當時透過公司拿到的題目沒有分類，就是全部可能會考的內容全部都擠在一起。

我的作法是：針對不同大類的題目用不同顏色標示出來（書中的也提到四色分類可用在內容分類），瀏覽題目時不做任何筆記，只搞清楚問題和答案的關聯。

多次瀏覽題目，而且因為漸漸熟悉可以越看越快，每次答對的題目就打一個勾，覺得理所當然到不需要在看的題目就畫個大叉（跟四色記憶區分記憶階段的概念類似），到考前就幾乎只要複習那些勾勾最少的題目。

到接近考試的時候，我已經覺得對考試內容掌握度很高，幾乎不需要擔心，所以對這段考試的準備過程印象非常深刻。

閱讀這本書的時候，一直回頭想到當時準備考試的方式，覺得自己親身驗證過主要概念，今後也將在生活當中試著用這樣的方式學習和記憶。

請我喝珍奶！