光是熟讀目錄就有很多幫助，完整的篇章是進行更詳細的解釋和例證；目錄整理如下，看過有興趣的人可以買書來參考：

1. 尋找價值
   • 動機是學任何技能的第一步
     • 覺得對某樣事物對自己有價值，我們才有動力學習
     • 意義不會自動找上門，必須自己去發現
     • 找到想學習的事物與自己之間的相關性
   • 尋找價值是出於人類的本性
     • 讓情境動機轉變為深層動機
     • 我們的社交層面對學習有重大影響
   • 學習是一種心智活動
     • 在認知上參與程度越高的學習方法，效果越好
     • 讓人主動參與的學習方法有助於形成更深層的理解
2. 設定目標
   • 每個人都需要有針對性的學習方法
     • 設定學習目標時必須聚焦
     • 學習新知識，要以已有的知識為基礎
     • 有效學習區，是在稍微超出現有能力之處
   • 磨練有效學習的思考技巧
     • 將學到的東西連結起來，系統化學習
     • 想要真正了解某件事，必須發展出一套思考能力
   • 對思考的思考及情緒如何影響學習？
     • 後設認知有助於讓學習聚焦
     • 情緒會影響學習效率
     • 自我效能可以幫助管理學習過程中的情緒
     • 對困難的期待對學習來說很重要
     • 學習時，必須在社會支持和社會壓力間取得平衡
3. 提升能力
   • 以結構化的方式提升專業技能
     • 單純的反覆練習是無效的
     • 回饋意見有助於提升練習成效
     • 讓人學會思考的方法是有效回饋
   • 沒有不費力的學習這種事
     • 學習的舒適區必須一直變動
     • 從記憶中提取資訊是極有效的學習方式
     • 大腦有可塑性，會適應環境
   • 正視錯誤，因為它是學習的機會
     • 藉由錯誤增進理解
     • 情緒韌性有助於面對學習過程中的挫折
     • 學習的關注點要放在精通技能，而非追求表現
4. 延伸知識
   • 掌握基礎之後，要延伸運用自己的知識和技能
     • 延伸專業知識或技能讓你加深理解
     • 自我解釋技巧和「我什麼」有助於學習
     • 檢視邏輯問題的推理過程可以幫助我們擴展所學
   • 把學習內容變得更具體，就更容易理解
   • 實際運用所學知識有助於發現理解上的缺口
   • 「教別人」說個有效的學習法
   • 不確定性是有效學習所需
     • 盡力避免「正確答案」式的學習方法
     • 群體多樣性帶來更多的思考模式
     • 反叛傾向讓人有更多好奇心，更有創造力
5. 形成關連
   • 找到事物的內在關連有助於學習
     • 系統思考可以讓人了解某一領域的深層結構
     • 交叉學習的價值
     • 推測迫使人去推理，增加理解的深度
     • 駭侵是讓內在關連更清楚的方法之一
     • 將某一專業領域的系統以圖形呈現，可以讓人收穫更多
   • 類比的價值
     • 類比可以驅動關連性思考
     • 類比這樣幫助學習
     • 類比可以讓不同概念或事物之間的區別更明顯
     • 類比是推理的驅動力
   • 透過解決問題來學習
     • 在知識的相互關連中發現問題的本質
     • 適用於許多領域的波利亞四階段解題法
6. 對知識的回顧與反思
   • 過度自信會阻礙有效學習
     • 學習的雙重詛咒和勝利病
     • 認知偏好對學習的影響
   • 養成對學習中回顧表現的重要
     • 在學習中回顧表現的重要
     • 追蹤學習情況，提高專業水準
     • 間隔時間學習法
   • 深入思考是學習過程的關鍵
     • 有助深入思考的積極方法
     • 慢思是深入學習的有效方式
     • 讓科技成為學得更好的推動引擎